Предтрен по науке: бета-аланин, кофеин и L-теанин для чистого старта
Хороший предтрен — это не «сколько торкнет», а доказанные ингредиенты в рабочих дозах. Что должно быть внутри по данным позиционных стендов ISSN.
Бета-аланин — против «закисления»
Бета-аланин повышает уровень карнозина в мышцах, который буферизует ионы водорода при нагрузке. Позиционный стенд ISSN подтверждает: бета-аланин улучшает работоспособность в упражнениях длительностью 1–4 минуты [1]. Характерное лёгкое покалывание кожи (парестезия) — безвредный эффект.
Кофеин — самый изученный эргоген
Кофеин — один из немногих ингредиентов с мощной доказательной базой: позиционный стенд ISSN отмечает улучшение выносливости, силы и концентрации [2]. Важна доза и время приёма — за 30–60 минут до нагрузки.
L-теанин убирает «тремор»
Связка «кофеин + L-теанин» — классика биохакинга: L-теанин сглаживает перевозбуждение от кофеина, сохраняя бодрость и улучшая внимание [3]. Это значит энергию и фокус без тремора и тревожности.
MY4 SPORT START — старт без перегруза
MY4 SPORT START объединяет бета-аланин, кофеин, L-теанин и кордицепс — для мощного, но чистого старта. Без сахара, в удобном стике. Один стик на воде за 30–45 минут до тренировки.
Старт
Всё из этой статьи — в одном стике.
Попробовать формулу →Хештеги
Источники
- [1]Trexler ET, et al. International society of sports nutrition position stand: beta-alanine. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:30.
- [2]Guest NS, et al. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):1.
- [3]Owen GN, et al. The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood. Nutr Neurosci. 2008;11(4):193–198.
- [4]Hirsch KR, et al. Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. J Diet Suppl. 2017;14(1):42–53.
Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Продукты MY4 — биологически активные добавки, не лекарственные средства. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом и не превышайте рекомендованную дозу.
