Журнал MY4
Наука о грибах и функциональных компонентах — и как работает каждая формула MY4. Доказательное чтение без сказок.
Креатин моногидрат: самая изученная добавка и мифы вокруг неё
Креатин не «химия» и не вредит почкам у здоровых людей. Разбираем доказательную базу, дозировки и почему он работает для силы и роста.
6 мин чтения
Белковое окно и восстановление: протеин и глутамин после тренировки
Существует ли «анаболическое окно», сколько белка нужно для роста мышц и зачем добавлять глутамин — разбираем по мета-анализам.
6 мин чтения
Электролиты и гидратация: что пить во время тренировки, а не после
Почему обычная вода не всегда «доходит» и как электролиты с углеводами поддерживают работоспособность и предотвращают судороги во время нагрузки.
5 мин чтения
Предтрен по науке: бета-аланин, кофеин и L-теанин для чистого старта
Что реально работает в предтренике, а что маркетинг: разбираем бета-аланин, кофеин и связку кофеин+L-теанин для энергии без тремора.
6 мин чтения
Детокс без хайпа: спирулина, рейши и магний для ежедневной лёгкости
«Детокс» — модное слово, но за спирулиной стоит реальная наука. Разбираем, что это за суперфуд и как зелёная формула поддерживает тонус и баланс.
5 мин чтения
Кортизол на пределе: адаптогены и коллаген против хронического стресса
Что такое хронический стресс на языке физиологии, как работают адаптогены и почему рейши в связке с коллагеном — разумная опора для нервной системы.
5 мин чтения
Рейши, кордицепс и прополис: научная опора иммунитета в сезон простуд
Грибные бета-глюканы, адаптоген рейши и прополис — разбираем доказательную базу поддержки иммунитета и как собрать защиту в один стик.
6 мин чтения
Магний, L-теанин и коллаген: вечерний ритуал для глубокого сна
Не можете «выключить голову» вечером? Разбираем доказательную роль магния и L-теанина в качестве сна и зачем добавлять коллаген для ночного восстановления.
6 мин чтения
Послеобеденный спад: как удержать продуктивность во второй половине дня
Почему энергия падает после обеда и как усиленная доза BCAA в связке с ежовиком и кордицепсом помогает держать тонус и фокус до вечера — без сахара и кофеиновых горок.
5 мин чтения
Ежовик и кордицепс: как запустить утро без кофеиновых качелей
Почему утренний кофе даёт скачок и откат — и как грибные ноотропы ежовик и кордицепс в связке с BCAA дают чистую энергию и ясность ума с первого стакана воды.
6 мин чтения